Bericht im Newsletter der Klinik für Schlafmedizin - Verfasserin: Frau M. Baumann

Vielen Dank an Frau Stingelin, Frau Schwander und Frau Baumann für die tolle Zusammenarbeit und die freundliche Unterstützung.

Beat Prandstätter

 

 

Weiterlesen

Buchempfehlung in der OZ Onlinezeitung

Über die Buchempfehlung der OZ Onlinezeitung habe ich mich sehr gefreut. Vielen Dank dafür!

Da der screenshot etwas pixlig ausgefallen ist, schreibe ich hier den Text noch einmal:

OZ - Buchtipp: Entspannung im An-Zug

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der ältesten Entspannungsverfahren in Deutschland. Beat Prandstätter beschreibt in seinem Buch Entspannung im An-Zug die Progressive Muskelentspannung. Er verdeutlicht, dass dieses Verfahren eine hervorragende Hilfe zum Einschlafen sein kann. Auch die Qualität des Schlafs kann sich verbessern.

Es gibt vier Möglichkeiten, sich mit der aktiven Methode zu entspannen. Am Anfang steht die sogenannte Langversion. Sie ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung. Eine aus acht und vier Muskelgruppen bestehende Methode gibt es auch. Alle Muskelgruppen gleichzeitig anzuspannen ist die am schwierigsten durchzuführende Methode. Sie steht am Schluss der Ausbildung.

Prandstätter lässt in...

Weiterlesen

Online Kongress SCHLAF ist LEBEN

 

Hier hast du die Möglichkeit, dich kostenlos für den Online Kongress SCHLAF ist LEBEN anzumelden. Wir freuen uns auf dich! Gruss Beat

Hier klicken: zur Anmeldeseite

Weiterlesen

Grundkurs Progressive Muskelentspannung - PMR als Videokurs

 
Weiterlesen

Einfach gut schlafen

Als ich Beat aufsuchte, hatte ich gerade einen zweiwöchigen Besuch in der Schlafklinik auf der Barmelweid, Kanton Aargau, abgeschlossen. Vor dem Klinikaufenthalt konnte ich einfach nicht mehr richtig schlafen. Die wenigen Stunden Schlaf pro Nacht reichten nicht mehr, um mich zu erholen und so war ich dankbar für die grosse Hilfe in der Schlafklinik und die damit verbundenen deutlichen Verbesserungen meines Schlafs. Ich durfte jedoch nach wie vor nicht mehr Autofahren, da die Gefahr des Sekundenschlafes zu gross war. In der Schlafklinik wurde mir die Progressive Muskelentspannung empfohlen. Über das Internet fand ich dann die Entspannungspausen mit den Kursen von Beat.

Da gerade kein Grundkurs Progressive Muskelentspannung stattfand, fragte ich an, ob ich in ein Einzelcoaching kommen könnte, um die Progressive Muskelentspannung zu lernen. Das war glücklicherweise kurzfristig möglich. Beat und ich vereinbarten eine Abfolge von 6 Terminen...

Weiterlesen

Die Stressfalle

Vielleicht kennst du das?

Du bist am Morgen zufrieden aufgewacht, hast gut gefrühstückt und freust dich auf den Tag.

Die ersten Tätigkeiten bei deiner Arbeit gehen gut von der Hand und das Leben macht richtig Spass.

Im Laufe des Morgens kommt die eine oder andere Arbeit dazu, welche du effizient und zufriedenstellend bis sehr gut erledigst. Auf einmal kommen ein paar unerwartete Dinge dazu, und du fühlst dich mehr und mehr überfordert. Vielleicht verfällst du jetzt in Hektik, fühlst dich gehetzt und auch etwas genervt.

Dein Handeln und deine Gedanken werden tendenziell schneller. Dazu mischen sich vielleicht mehr und mehr auch Angstgefühle und körperliches Unwohlsein in verschiedensten Formen - z.B. übermässiges Schwitzen, etwas schnellerer Puls u.s.w.

Du hast das Gefühl ständig mehr zu arbeiten, aber je mehr du tust, desto grösser wir der Berg mit unerledigten Arbeiten. Du bist in der Stressfalle gelandet.

Mit...

Weiterlesen

Entspannung als "Königsweg in den Schlaf"

In einem Interview von Forschung und Lehre mit Jürgen Zulley beschreibt dieser «Entspannung als Königsweg in den Schlaf». Er erzählt weiter, dass Entspannungsmethoden einen wichtigen Platz in der Behandlung von Schlafstörungen einnehmen. Besonders bewährt habe sich dabei die Progressive Muskelentspannung von Jacobson. Zudem könnten auch andere Verfahren eingesetzt werden wie zum Beispiel das Autogene Training.

Prof. Dr. Jürgen Zulley ist Dipl. Psychologe, Schlafforscher und Autor mehrerer Bücher. Darunter befindet sich auch sein Buch «Mein Buch vom guten Schlaf», welches 2010 im Mosaik Goldmann Verlag erschienen ist.

Weiterlesen

Das sagen meine Kunden

"Nach einem langen, anstrengenden Morgen im Berufsalltag, führe ich über Mittag die Kurzvariante der Progressiven Muskelentspannung aus. Am Nachmittag fühle ich mich danach wieder richtig gut ausgeruht und frisch. So kann ich am Nachmittag wieder freudig und effizient weiterarbeiten." Frau Z., 60.

Weiterlesen

Kurs 1, Montag über Mittag, für BVD Basel-Stadt, Beat Prandstätter im Auftrag von gsünder basel

Es ist mir eine grosse Freude im Auftrag von gsünder basel am Montag über Mittag den Kurs 1 für das Bau- und Verkehrsdepartement Basel-Stadt zu leiten.

Die sympathische Gruppe macht gut mit und kann so sehr gut von den Übungen und Anleitungen zur Entspannung profitieren. Ich freue mich schon auf nächsten Montag.

Der Raum bietet angenehm Platz für die 25 Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieses Kurses.

Vielen Dank an alle Beteiligten, dass ich diese Fotos machen durfte (resp. dass ihr diese Fotos gemacht habt) und ich sie auf meinem blog zeigen darf.

Viele Grüsse

Beat

Weiterlesen
1 2
Close

50% vollständig

Zwei Schritte noch ...

Trage hier deine Adressangaben ein.